あなたについて、あてはまるものをチェックしてください。
☐自由にスケジュールが組めたら、朝は九時まで寝ている。
☐自由にスケジュールが組めたら、夜は十二時過ぎまで起きている。
☐毎晩寝る時聞が不規則。
☐夜九時にふとんに入っても、なかなか寝つけない。
☐いつも十二時を過ぎるまでは眠くならない。
☐寝る前にジョギングをして汗を流し、熱いシャワーを浴びてから寝る。
☐朝起きてから、一時間近くしないと調子が出ない。
☐午前中は頭がぼーっとしている。
☐夜になると元気が出て、何軒も飲み歩く。
☐目覚まし時計をとめてから、もう一度寝てしまうことがよくある。
☐家でうたた寝をすることが多い。
☐夜遅くなってから、ついお菓子などを食べてしまう。
☐毎晩酒を飲まないと眠れない。
☐寝つきが悪く、ときどき臨眠薬を欽んでいる。
☐休みの日は昼過ぎまで寝ている。
☐目覚まし時計がなければ起きられない。
☐朝食は食べないで家を出る。
☐八時間は寝ないと体調が悪い。
☐夜、トイレに起きることがよくある。
※チェックが5個以上の人は要注意です。8個以上の人は、完全に「朝に弱い」夜型です。チェックした項目を少しでも改善するよう、考慮してみてください。